“摳門(mén)”是一個(gè)給人印象很不好的詞。
但事實(shí)上如果“摳”對(duì)了地方，對(duì)聽(tīng)力健康是非常有好處的。
從嘴上“摳”，80%疾病與飲食有關(guān)
對(duì)自己嘴巴要“摳”一點(diǎn)，少下館子，少放調(diào)料，少吃剩飯剩菜，每頓吃個(gè)七八分飽就夠了。
《中國(guó)居民膳食指南》說(shuō)，正常的成年人每天應(yīng)攝入25克~30克油，攝入的鹽少于6克。
在飯店、外賣(mài)點(diǎn)菜雖方便，但可能一餐攝入的脂肪和鈉就超過(guò)全天推薦量。
在家做飯，不僅省錢(qián)，還能控制食材、調(diào)料用量。
經(jīng)常在家吃飯的人，患腸癌、食管癌、高血壓、骨質(zhì)疏松等疾病的概率更低。
聽(tīng)力專(zhuān)家也建議，多吃點(diǎn)富含鐵、鋅、鎂、鈣元素和維生素的食物，如紫菜、黑木耳、黑豆、香菜、粗糧、蛋類(lèi)、柑橘、核桃、花生、蘑菇、銀耳、牛羊肉等，少吃高脂肪、腌制、煎炸食品，對(duì)保護(hù)聽(tīng)力有一定作用。
從臉上“摳”，早睡早起身體好
有多少人，用著最貴的化妝品，熬著最長(zhǎng)的夜？
結(jié)果，皮膚卻慢慢變差，連聽(tīng)力也越來(lái)越差。
聰明的“摳門(mén)”人認(rèn)為“貴≠好”，不把希望全部寄托給化妝品。
因?yàn)椤皳浮钡煤茫麄冏龅讲话疽梗米游缬X(jué)，每天喝足6~8杯水，早晚用溫水洗臉，精神飽滿(mǎn)，耳聰目明。
某位女士，因連續(xù)加班30天，突然聽(tīng)不清別人說(shuō)話(huà)，需要重復(fù)說(shuō)多幾遍，還伴有耳鳴。
睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，損害聽(tīng)力，這樣的事例很多。
從煙酒上“摳”，吸煙有害聽(tīng)力健康
我們都知道，吸煙會(huì)導(dǎo)致各種慢性呼吸系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病。
但很少人知道，吸煙也會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力下降。
日本一項(xiàng)研究調(diào)查了50000人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吸煙者的聽(tīng)損風(fēng)險(xiǎn)明顯要高出20%~60%。
二手煙還會(huì)直接刺激兒童的中耳黏膜，使其中耳內(nèi)的粘液變多，一旦形成積液，就容易引發(fā)中耳炎。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)每年約有100萬(wàn)兒童患中耳炎，80%與吸煙者生活在一起。
這需要我們對(duì)自己“摳”一點(diǎn)，少抽點(diǎn)煙，甚至戒煙，還能省下一筆錢(qián)。
有的地方不能“摳”，對(duì)自己好一點(diǎn)
有的老人，喜歡選擇便宜的蔬果，也不管它是否腐敗變質(zhì)了。買(mǎi)好幾大桶實(shí)惠裝的油，存放幾年都用不完。
這可不行，蔬果一定要買(mǎi)新鮮的。
任何東西過(guò)了保質(zhì)期就不要吃了，保證身體健康，才是最“省”之道。
建議健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群每年定期進(jìn)行防癌檢查。
建議定期到聽(tīng)覺(jué)有道進(jìn)行免費(fèi)的聽(tīng)力檢查，不僅不花錢(qián)，還能得到準(zhǔn)確的個(gè)人聽(tīng)力報(bào)告，了解更多與聽(tīng)力相關(guān)的小知識(shí)。